若返りの秘策-きれいなスタイルと美肌に若返るには

いつまでも若々しく美しい、モデルさんのようなスタイルと美肌を手に入れるために、普段のちょっとした心掛けでできる美人に若返る方法を教えちゃいます。

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デトックスで若返り

 デトックス若返りとは身体に余計なものを溜めない事。体に毒素が溜まってしまうと、新陳代謝などの身体の機能の働きが悪くなり、若返りに悪影響を及ぼします。デトックスできちんとに毒素を排出して、キレイに若返りしていきましょう。

 細胞からキレイに若返るには、ビタミンや食物繊維抗酸化物質などを多く含む果物や野菜を多くとっていきたいもの。これらの食品を摂取する時は、出来るだけ自然環境の中で育った「旬」なものを選ぶようにしましょう。

 ハウス栽培や輸入ものより旬の果物や野菜には、ビタミンやミネラルなどの栄養素が豊富に含まれていますし、農薬などによる有害物質が体内に蓄積される心配も少なくなりますので、食品はできるだけ国産で無農薬のものを選ぶようにしたいものです。

 特に食物繊維を多く摂る事で、便秘を解消して腸内環境を整えることは、若返りに大きな影響をあたえます。若返りの方法として、体にたまった毒素を外の出すデトックスがあり、毒素を生み出す腸内に溜まった便をデトックスして便秘を解消することは、体や若返りに大いに役立ちます。

 若返りに役立つ便秘解消法は食物繊維をとること、水分をきちんと補給すること。身体の中の水分不足は、便を硬くし頑固な便秘の原因となります。

 あと、便秘を解消するには、食生活の習慣も大事。中でも、便秘を解消するには朝の食事は、きちんとバランスが取れたものにしていろいろな食物繊維を豊富に摂りたいものです。玄米やライ麦パンなどの穀類、大豆などの豆類、ブロッコリーやキノコなどの野菜類、ブルーベリーやキウイなどの果物類や納豆、海藻などの食物繊維が豊富な食材は便秘を解消して若返りするためには、とても有効効でしょう。

 また、プルーンの甘み成分であるソルビトールや生のアロエなどは整腸作用や下剤成分を含まれていますので、ヨーグルトと合わせて食べると便秘の解消に効果的です。

 ただし、妊婦や生理中は、これら食品は避けること。それと、2000mg以上ものカルシウムの過剰な摂取は、便秘の原因になりますので、注意してください

 

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テーマ:もっと綺麗になるために・・・♪ - ジャンル:ヘルス・ダイエット


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