若返りの秘策-きれいなスタイルと美肌に若返るには

いつまでも若々しく美しい、モデルさんのようなスタイルと美肌を手に入れるために、普段のちょっとした心掛けでできる美人に若返る方法を教えちゃいます。

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キレイな若返リには運動が最適

きれいなボディと美への若返りには、身体の細胞の若返りのために適度な運動が必要です。


身体の新陳代謝を促進しきれいな美若返りを目指すなら、適度な運動が効果的。筋トレなどの運動をして、筋肉に負荷をかけると使った筋肉の細胞が壊れてしまいますが、この壊れ部分の筋肉を治すために、成長ホルモンが大量に分泌され、あなたを細胞を若返らせてくれます。


ただし、最初から筋肉痛が残るくらいの強い運動はいけません。軽すぎるのでは?と思うくらいから始めてみて、序々に負荷をあげていくようにしましょう。睡眠前に、腕立て伏せやダンベル体操などの軽い運動を行なうと成長ホルモンが活発に分泌される午前1時~5時の時間帯までに、スムーズに眠りにつくことができます。腕立て伏せなどの筋力トレーニングでなく、背中で両手をつなぐなどの軽いストレッチでも、充分に効果はあり、身体の歪みや肩のコリなどをほぐれますので、無理せず出来る範囲ですこしずつ行なうようにしていきましょう。


例えば、椅子に浅く腰掛け、机に手をつきながら足を組んで、お腹にちからを入れながら、組んだ下の足で上の足を持ち上げるて降ろす運動とか、右手を頭の上から左側に伸し、左手は腰の後ろから右側に伸ばして(鏡で正面から見たとき、右手の先から、左手の先までがS字になるように)体を左に倒すというストレッチを左右交互に10回ぐらいやるだけでも身体の新陳代謝機能が高まり、きれいな美とスレンダーなボディに若返りすることができるようになります。


 


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テーマ:アンチエイジング - ジャンル:ヘルス・ダイエット


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