若返りの秘策-きれいなスタイルと美肌に若返るには

いつまでも若々しく美しい、モデルさんのようなスタイルと美肌を手に入れるために、普段のちょっとした心掛けでできる美人に若返る方法を教えちゃいます。

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若返りには睡眠が大事

あなたの印象を10歳若返りさせるためには、質のいい睡眠が必要なのです。

年齢と共に低下してしまう成長ホルモンの分泌を高め、あなたの美容と健康に有効活用していくためには、充分な睡眠が大切です。

特に、眠る時間帯には注意してください。あなたの美しさを引き出してくれる成長ホルモンの分泌が活発になるのは、午前1時~5時。この時間に、しっかり眠ることができると、前日の疲れが解消され、美をキープすることができます。

成長ホルモンの分泌が活発になる午前1時~5時にしっかり眠る事ができるように寝具は自分にあった物をつかってくださいね。 敷き布団やマットは、楽に寝返りが打てて、仰向けに寝た時に背中とおしりの間にちょうど一本腕が入るくらいの硬さのものであれば、

質のよい睡眠をとることが出来ますその他に質の良い睡眠を取る方法として、ぬるめのお風呂にゆっくり浸かって、足の親指の付け根や土踏まずを揉みほぐしたり、お風呂上がりに軽くストレッチしたりするのと、ぐっすり眠れて成長ホルモンが活発に分泌され新陳代謝がよくなります。

成長ホルモンには、壊れた細胞を治す修復作用やハリとうるおいのあるを作る作用があるのです。モデルさんのようなきれいな美を保つには、何も高い化粧品やエステなどに通わなくても大丈夫。午前1時~5時までの間、ぐっすり眠ることで、天然の美容成分、成長ホルモンがあなたのをきれいな美に変えてくれのですから。

 

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テーマ:いつまでも美しくありたい - ジャンル:ヘルス・ダイエット


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